też wzrost

co do planu to Ci nie powiem bo specem nie jestem , ale napewno brzuch 2xtydzień , rób w pon , sro , piątki ten plan ... co do rośnięcia - było gdzieś o tym na forum , w młodym wieku jesli ćwiczysz na małych obciążeniach to urośniesz , kręgosłup nie jest mocno obciązony , ale jest stymulowany do wzrostu<mięśnie pomiędzy kręgami> , więc [...]

I generalnie chodzi mi o to, ze czesto slyszy sie, by calkowita obietjosc treniningowa wzrastala i to niby jest kluczem do hipertrofii. Objętosc w znaczeniu: liczba powt x liczba seri x nalozony ciezar. I co do przykladu wyzej, moze byc tak, ze w trzecim tygodniu calkowita objętosc bedzie taka jak w pierwszym z racji wiekszego ciezaru, lub nawet [...]

[...] i sztange, więc bazowałem na podstawowych ćwiczeniach typu przysiady, wyciskanie, wiosłowanie itp, ćwiczyłem w podobnym podziale tylko trochę inne ćwiczenia, bo wiadomo, że nie miałem dostępu do takiego sprzętu, trenowałem też mma z tym, że teraz mam przerwę i chciałbym w tym czasie popracować nad sylwetką, aktualna waga 82,5 kg, wzrost 188

Tomq->Wzrost 177 cm. Ale plecy mam troche pokrzywione więc wyszlo by pare cm więcej jezeli to ma jakies znaczenie. Chodzi też o to, że czytałem kiedyś o tym, że organizm dostosowuje się do tego co otrzymuje. Czy w takim razie nie "przyzwyczail się juz" do takiej ilosci bialka, że jeżeli nagle dostanie bodziec w postaci silowni i areobow to będzie [...]

Wzrost i waga mają kolosalne znaczenie. Koleś chce sie przygotować pod kątem walk ulicznych, więc musi mieć jakieś warunki fizyczne. BJJ, zapasy, judo- te style są najlepsze. Boks, muay thai, kickboks też są ok.

[...] co zostało udowodnione w badaniach sprawdzających istnienie jakichkolwiek rozbieżności w przyrostach masy mięśniowej przy sooplementacji białkiem serwatkowym, jajecznym czy też sojowym; wszystkie trzy mają stymoolować wzrost; zwolennicy serwatki moowią, że ma ona niezwykle wysokie BV; aczkolwiek wg najnowszego dochodzenia w tej sprawie okazooje [...]

Ten sam wzrost i jak bede tak wyglądał to bedzie za***iscie do czegoś takiego dąże, jaki masz staż??? Ps. spodenki tez mam takie same Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2009-12-29 15:49:52

prosilem o konstruktywne wypowiedzi a nie komentarze i obrazanie mnie zakladajac ze na niczym sie nie znam i brak mi podstawowej wiedzy.Jak nie macie nic do powiedzenia darujcie sobie, ja potrzebuje rady a nie waszej oceny. dla zainteresowanych: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 i 45 :) KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 96 5.STAZ [...]

[...] wtedy ktoś Ci postara się ją poprawić jak wkleisz :) Co do odżywek to jak dla Ciebie to gainer, jeśli chodzi o najwyższą półkę to Mutant Mass, jednak według mnie dobry jest też MASS XXL :) A co do treningu http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_ktoś_ocenił_Twój_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520.html na [...]

W pierwszym poscie juz sie chyba nie da ankiety dodac, wiec napisze o sobie coś tutaj: Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 84kg Staż: 9 miesięcy Dieta: to podstawa, oczywiscie jest Jakies 9 miesiecy temu rozpoczalem przygode z silownia, na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na [...]

Poszedłem do lekarza z opuchniętym kolanem (Tomek jest w temacie). Powiedział, że to przez nadmierne obciążenie stawu. Ze względu na mój wzrost (180cm) i wiek (18) kości i stawy dalej się rozwijają i dlatego mi spuchło kolano(w wyniku przeciążenia). Mówił także, że to dość częsty przypadek dla ćwiczących ludzi w moim wieku. Zalecił mi wymienione w [...]

nikomu sie nie chce odpisac normalnie? ja uwarzam ze 3 miesnie jednego dnia to zaduzo lepiej to na czym mniej(wzrost masy) ci zalezy rób na maszynach sie troche podrzezbisz przy tym jeszcze a to co chcesz wzmocnic i powiekszyc rob sztanga wtedy gdy jestes w domu. badz rob zamiennie np przy ukladzie abcd: ab cd a po 2 miesiacah cd ab. a,b,c lub d [...]

veron !! masz racje glutamine nie tylko ma działanie antykatoboliczne ,działanie glutaminy na przyrost masy mięśniowej polega też na zwiększeniu się ich objętości, a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny , w jakiś sposób stymulujący syntezę białek oraz glikogenu., ale nie jestem przekonany że tak jest [...]

[...] do tego ma sie to co napisał Sulikowski vel Knife Mówi się, że „należy jak najszybciej dostarczyć białko i węglowodany, nawet zaraz po ostatniej serii!” A tymczasem: wiemy też, że podawanie białka zaraz po wysiłku nie ma żadnego sensu – organizm od 60 do 88% krwi skierował do mięśni. Im cięższa praca – tym więcej krwi w mięśniach, a mniej np. [...]

[...] 3. Uginanie przedramion w podporze tyłem na ławce poziomej 3×15-12 (zobacz) PS. Co do odżywek to jestem w stanie je brać ale tak po 3 miesiącach bo wiadomo dieta jest też wymagająca tylko nie wiem czy są jakieś miksy z przewagą białka ale i z węglowodanami bez cukru i najlepiej bez laktozy i stężone aby nie trzeba było ładować po 4 miarki. [...]

[...] rynku" trudno znaleźć francuską TRIACANĘ. 100 tabletek jest pakowane w pudełka z listkami po 25 tabletek. Tabletki są białe i nie mają ani wydruków ani wgnieceń. Na "czarnym rynku" takie pudełko kosztuje 60-80 USD. Nie ma podróbek. Ps. Poszukaj też pod nazwą "Nidolin" Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-25 10:37:12

[...] więcej żołnierzy, co wiąże się z większą liczbą operacji, a co za tym idzie większym ryzykiem walk, a co za tym idzie większymi stratami. Większa ilość terenu pod kontrolą też ma na to wpływ. Długo tak można wymieniać. "Teren w znacznej mierze kontrolują" A skąd takie mniemanie, żadna tabela tego nie pokazuje. Tyle oftopa ode mnie :)

Polecam Ci 2 tygodnie przerwy od CIEZKICH treningow, zrob sobie trening robiac co 18-20 powtorzen przez 2 tygodnie , a nastepnie split 3 dniowy treningiem HOLISTYCZNYM lub proponuje zastosowac metode Radka Slodkiewicza 5 10 15 , 5 powt na sile 10 na mase 15 - , sam mialem zastoje i to pomoglo , nie wiele ale przynajmniej wzrost byl widoczny [...]

po 1 geny ,po 2 dieta niskokaloryczna ,niskobialkowa,najlepiej warzywa i skrobia,wszystko co obniza metabolizm wydluza zycie, czyli lacznie z niedoczynnoscia tarczycy o ile dieta bylaby restrykcyjna,klucz to niski poziom insuliny , oraz ograniczenie bialka które bardzo podnosi metabolizm i termogeneze, a im nizsza mamy temperature tym dluzej [...]

[...] / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]